Smerte og ubehag smelter væk

Kun din vejrtrækning og lyden af min stemme har betydning.

De bringer dig dybere og dybere ind i den vidunderlige følelse af at være helt afslappet.

Mens jeg begynder at tælle fra 5 til 0 – hvor 5 er der, hvor du allerede er dybt afslappet, og 0 er det dybeste niveau, du er i stand til at opleve – vil du mærke en naturlig trang til at bevæge dig længere ind i roen.

Du er så dybt afslappet, at alle dine bekymringer glider væk – som skyer, der svæver ud i horisonten. Eller som et musikstykke, der nærmer sig sin afslutning og smelter ud i stilhed.

5: Dybt og behageligt afslappende

4: Dybere og dybere. Du synker længere ned i takt med, at tallet bliver lavere

3: ...

2: Så dybt og dobbelt så afslappet. Og du ved, at når jeg tæller til det næste tal, vil du synke endnu længere ned i den mest afslappede oplevelse, du nogensinde har haft

1: Du synker endnu dybere og mærker endnu mere fred og tilfredshed

0: Og du passerer gennem 0... endnu dybere. Du svæver i en vidunderlig følelse af fred, ro og harmoni.

Hypnose, afslapning og mental visualisering

I denne tilstand af dyb ro begynder kroppen automatisk at give slip. Din vejrtrækning bliver dybere, musklerne slipper spændinger, og hele dit system samarbejder med dig.

Forestil dig, hvad at slappe af betyder for dig. Måske forbinder du det med tryghed, lethed eller frihed. Når sindet fokuserer på denne følelse, følger kroppen med – og smerte og ubehag begynder at miste sin kraft.

Din indre oplevelse former virkeligheden

Hypnose arbejder indefra. Du bliver guidet til at mærke din krop på en ny måde – med nærvær og blidhed. Tankemylder og spændinger glider væk i baggrunden. Du er ikke længere fanget i ubehaget – du begynder at opleve det anderledes.

Et fredfyldt sted, skabt af dig

Et centralt element i hypnosen er visualiseringen af et trygt, fredfyldt sted. Det kan være en skov, en strand, et bjerg – hvor du mærker stilhed, lys og ro. Her giver kroppen slip. Du lægger hænderne på det område, der tidligere har været præget af spænding eller smerte – og forestiller dig, at varme og lindring strømmer ind. Du slipper. Du giver slip. Du er til stede i noget blidt. Du kan vende tilbage til dette sted, igen og igen – både i og uden for hypnose.

Hypnose ændrer ikke nødvendigvis det fysiske, men det ændrer din oplevelse. Og det er ofte det, der gør forskellen. Når du samarbejder med kroppen – frem for at kæmpe imod den – åbner der sig nye veje til ro, lindring og kontrol.

Afslutning – kom tilbage med fornyet ro

Nu vil jeg føre dig stille og roligt tilbage fra hypnosens tilstand, mens jeg tæller fra 1 til 5. For hvert tal vil du føle dig mere vågen, mere til stede og mere klar til resten af din dag.

1: Du begynder stille og roligt at vende tilbage til her og nu. Du føler dig let, afkølet og tilpas.

2: Træk vejret dybt ind og mærk en frisk strøm af energi.

3: Forestil dig klart havvand, der skyller gennem kroppen og bringer fornyelse.

4: Din krop er klar. Dit sind er klart. Du er til stede.

5: Klap – Du er vågen, opmærksom, glad og frisk. Stræk kroppen og mærk energien vende tilbage.