Smerte og ubehag smelter væk

Og ingenting betyder noget, og ingenting står tilbage

Kun din vejrtrækning og lyden af min stemme har betydning, som bringer dig dybere og dybere ind i den vidunderlige følelse af at være helt afslappet.

Mens jeg begynder at tælle fra  5–0 hvor 5 er hvor du nu er dybt afslappet, og hvor 0 er det dybeste niveau som du er i stand til at opleve, føler du en trang til at nå frem til nummer 0.

Så du er så dybt afslappet, at alle dine bekymringer er ligesom skyer der svæver væk i det fjerne.

Eller ligesom et stykke musik der nærmer sig slutningen. Når det forsvinder til ingenting.

5 – dybt og behageligt afslappende

4 – dybere og dybere. Du synker længere ned. Dybere ned i takt med at tallet bliver lavere

3 – ...

2 – Så dybt og dobbelt så afslappet. Og du ved, at når jeg tæller til det næste tal, så vil du synke nok så stille og behageligt, ind i den mest afslappede oplevelse, du nogensinde har oplevet

1 – Du synker endnu dybere, og oplever endnu mere følelsen af fred og tilfredshed
0 – Og du passerer gennem 0

Endnu dybere. Du svæver endnu dybere, og oplever en vidunderlig følelse af fred, ro og harmoni

Og nu begynder du at forestille dig, at du befinder dig på et meget sikkert og fredeligt sted

Et sted ude i naturen. Du begynder at bemærke lydene, duftene. Du sanser alt der er omkring dig, og inden i dig udforsker du dette vidunderlige fredelige sted. Du nyder hele oplevelsen.

Og så find du et sted hvor du kan ligge ned og slappe af og kigger op mod solen.

Solen skinner højt på himlen, og dens beroligende varme kan føles overalt.

Imens du ligger der, lukker du dine øjne, og bemærker hvordan solens varme trænger ind i din hud

Afslapper og beroliger alle dine organer, muskle, knogler, celler og væv.

Næsten som om, at solens stråler smelter ind i din krop.

De begynder at fokusere på det område, hvor du har følt ubehag.  Over det hele og i gennem hele det område.

Slap alle musklerne af. Befriende og forløsende, beroligende, varmende,  afslappende.

Og dit sind lærer nye måder at håndtere forskellige former for ubehag på

Sindet ved, at ved at fokusere varme beroligende og behagelige tanker hen på området, der føler ubehag, vil enhver form for ubehag forsvinde. En ny fornemmelse af ro og fred vil fylde området.

Imens du hviler på dette sted, bemærker du, hvordan solen samler sig i din hånd

Du og dit sind ved, at til en hver tid i fremtiden, hvis du får brug for det, skal du bare fokusere på dine hænder.

Lukke dine øjne. Placere dine hænder på området, og du vil mærke hvordan den beroligende varme vil få enhver form for ubehag til at forsvinde.

I stedet for placere det en varme, en ro, en følelse af lindring i området.

Med dine inderste tanker. Med din kreative fantasi, så brug dette og gå bare i gang.

Bare lad dette ske i nogle få øjeblikke. Læg mærke til, hvor utrolig behageligt du kan få det.

Mere og mere behageligt.

Du ved nu, at du kan vende tilbage til dette sted, og bruge denne gave når som helst du vil

Om et øjeblik vil jeg tælle fra 1 til 5, og du vil være tilbage, føle dig i live, vågen og revitaliseret.

Når jeg er nået frem til 5,  har du taget alt med, du har brug for, og efterladt alt det du ikke har brug for.

1 – du lader dine indre billeder langsomt forsvinde – og beholder varmen og den vidunderlige følelse
2 – du begynder at mærke dine hænder og fødder
3 – du kan mærker dine arme og ben
4 – du bevæger dig, og tager alt det med dig som du har brug for
5 – når du er klar, åbner du dine øjne

Åben dine øjne

Du føler dig positiv, frisk og afslappet