Tilbage
Giv slip på den stress ved simpelthen at afslappe de muskler
Stress af ved at lytte til videoen i høretelefoner, eller læs teksten stille og roligt igennem.
Nu hvor du nyder denne vidunderlige, afslappende følelse...
Kan det være du gerne vil finde en måde at vaske stress, anspændthed og oplevelser der måtte ha' sat sig som spændinger, væk ud i oceanet hvor det forsvinder og bliver opløst.
Du befinder dig på den dejlige sandstrand, fredelige
strand - og det er en smuk varm sommerdag.
Solen skinner ned på dig, og det gør, du føler dig fyldt med velvære.Det hjælper dig til at føle dig endnu mere rolig og afslappet - og du kan
høre lyden af bølgerne, som de plasker mod kysten.
Måske lyden af havfugle langt væk
Har du nogensinde bygget sandslotte som barn?
Måske kan du huske at sidde ned på det bløde varme sand med en skovl og fylde spanden med gyldent sand.
Forestil dig nu, at bekymringer, stress, anspændthed, oplevelser der måtte ha' sat sig som spændinger, glider ned i spanden – og bliver blandet med sandet.
Bare hæld del hele ned.
Måske er det problemer med stress på arbejdet eller i skolen?
De problemer du virkelig ikke har brug for, glider ned i spanden.
Put stress og bekymringer ned i spanden – og lad dem blandes rundt i sandet.
Når en dør lukkes, vil en anden uvægerligt åbnes.
Måske har du været stresset over økonomi eller andre problemstillinger?
Her på dette fredelige sted, er hverdagens problemer spørgsmål bare ikke vigtige for dig.
Så de hober sig op i den spand.
Og når spanden er fuld, så vend den om og begynd at bygge et sandslot
Her i hypnose, blandes stress, bekymringer og problemer sammen med sand, og bliver til fundamentet af et sandslot.
Du kan overveje om der er andre problemer i dit liv.
Med familien, andre slægtninge, venner eller andre, som du kender.
Placer de problemer i spanden.
Du behøver virkelig ikke at være stresset mere
Jeg har tænkt mig at være stille i et par øjeblikke, og jeg vil have dig til at svæve igennem evt. negative oplevelser i dit liv.
Se dem glide - hver eneste af dem – ned i spanden, hvor de blandes rundt i mere sand.
Når spanden er fuld, så byg dit sandslot endnu større.
(Pause)
Og når du er færdig, vil jeg have dig til at stå op, og se på hvad du har lavet.
Alle de problemer synes så ubetydelige i forhold til den smukke strand, havet og himlen.
Du behøver ikke at føle dig stresset mere
Overhovedet ikke.
Og forestil dig selv som en fugl, der flyver op mod himlen, og ser ned på sandslottet, du har bygget.
Læg mærke til, hvor meget mindre og ubetydeligt det nu er.
Som du ser ned fra dette fugleperspektiv, vil en enorm bølge pludselig skylle ind over stranden.
Dit sandslot er skyllet væk.
Vasket væk er al stress
Alle dine bekymringer, problemer - og havet bliver roligt igen.
Hør lyden af bølgerne.
De blide bølger skyller roligt og dovent, frem og tilbage.
Frem og tilbage - beroligende - så beroligende - så afslappende.
Du mærker selv den lindrende, beroligende og afslappende følelse.
En fantastisk ting sker for dig.
Du mærker, at alle de problemer, der engang fyldte dit sind, ikke er der længere.
De synes mindre, mindre væsentlige, mindre generende.
Pludselig begynder du at se, hvor ligegyldige mange af dem virkeligheden er.
Mærk den følelse, nyd den følelse af ro … nu og nyd det.
Husk det.
Og om et øjeblik, når jeg tæller dig op.
Ud af hypnose.
Kan du bringe den følelse med tilbage.
En vidunderlig følelse
Og gør den til en del af dit sind og din krop.
Husk det når du har brug for det.
Når du vil.
(Pause)
Jeg tæller fra et til fem.
På fem vil du være helt vågen og udhvilet.
Du vil mærke vidunderlige følelser, der strømmer gennem din krop.
Rolige og fredelige tanker der strømmer gennem dit sind.
Og de dejlige, rolige og fredelige tanker og følelser, kommer til at forblive hos dig.
1 2 3 4 5
Åben øjnene… Lysvågen – forfrisket, fokuseret og klar i sindet