Tilbage
En guide til at blive afstresset
Find et punkt foran dig, du kan fokusere på... virkelig fokuser på det punkt... som om din opmærksomhed bliver absorberet ind i lige præcis det punkt...nu!
Og mens du fortsætter med at fokuser på det punkt, indånder du en behagelig følelse af afslappethed, og når du ånder ud, giver du slip på al anspændthed i kroppen.
Sådan at for hver indånding fylder den behagelige følelse af afslappet velvære dig mere og mere op. Og når du ånder ud, giver du slip på alle rester af anspændthed, uro evt. stress fra dagen...
Og mens du fortsætter med at fokuser på det punkt, indånder du en behagelig følelse af afslappethed, og når du ånder ud, giver du slip på al anspændthed i kroppen. Sådan at for hver indånding fylder den behagelige følelse af afslappet velvære dig mere og mere op. Og når du ånder ud, giver du slip på alle rester af anspændthed, uro evt. stress fra dagen...
Og så luk de øjne i nu! Og lad dine øjenlåg være så afslappede, at du ikke ville orke at åbne dem.
Så afslappede, at det føles som, at de øjne ville være umulige at åbne...
Og så lad den følelse af afslappethed fra øjnene flyde ned over ansigtet, kinderne, kæben der får lov at hænge frit...nu!
Op i øjenbrynene panden, der tit kan bære på anspændthed eller stress fra dagen. Så giv slip... i kæben, slap af i kinderne, øjnene, dine øjenlåg, øjenbryn, pande...Og lad den behagelige følelse af afslappet velvære flyde hen over hovedet... Ned i nakken... Skuldrende...og ligesom du indånder afslappethed, kan du for hver vejrtrækning give mere og mere SLIP på de skuldre, så følelsen flyder ned i armene, underarmene, hænderne, der føles behageligt, ubevægeligt tunge.
Og nu fører hver vejrtrækning en hel bølge af forløsende afslappet velvære fra toppen af dit hoved, gennem hver en nerve, fiber, muskel... hele vejen ned til spidsen af dine tæer...
Og mens du måske fornemmer lyde, stemmer udefra, lægger mærke til dine tunge hænder, lytter til min stemme...fornemmer din rolige behagelige vejrtrækning...Driver du dybere og dybere ind i hypnose. Som tilstanden lige inden du falder rigtig i søvn. Aldrig rigtig søvn... men dybt afslappet... Dybere og dybere...(Evt. 10 – 0 fordyber) Og mens tanker, fornemmelser, oplevelser, indtryk måske flyder igennem din bevidsthed... Åbner dit kreative, skabende, underbevidste sind op for at give dig en fantastisk oplevelse...
Lad dig flyde igennem skønne drømme, vidunderlige følelser og forløsende fornemmelser.
Og nyd det så længe du har lyst.